材料 ：
主料：土豆1个、主食加少许水 ，副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂尖椒切块 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞继续炖2分钟，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂盛出，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克、锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、口感越软烂 。
小贴士 ：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，切块 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4、咖喱酱中含有盐分，也可根据个人口味调节；
4、时间越久 ，口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，