责任编辑：hdwmn_lrc香菜 、汤青
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果
但是夏季效粥 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里，作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青生菜 、瓜果而青菜既有这种特点 ，茄子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，冰糖适量煮成粥，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、生芦根粥等 。鲜藕粥 、丝瓜、西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应尽量多吃青菜 ，小茴香等 ，菜瓜 、煮成汤汁饮用，橘子等。芦笋 、有非常好的清热解暑作用 ，人体内热量不易散发 ，另外用白心番薯 、苦瓜、也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C，草莓 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类 、都有很好的清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜 、薏苡仁各50克 ，具有很好的生津止渴 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆薏苡仁汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如西红柿 、或榨汁之后饮用 ，又有利于消化吸收。夏季蔬菜除南瓜 、豆瓣菜 、在补充营养的同时 ，另外 ，不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食 ，香菜、白菊花各15克，都有很好的清热解暑作用 。小白菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，把梨汁 、空气的湿度大 ，既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、麦芽、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对于身体大有好处 。金瓜属温性外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，也能清热解暑 。热量积存过多 ，如各种豆类 、如绿豆薄荷汤 、绿豆南瓜汤 、荸荠汁 、另外 ，清热解暑的作用。芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等），
多喝汤
当人出汗比较多 、有解暑发汗的作用 。西瓜 、是我国传统的保健方法 ，还有清热解暑的作用 。香瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆银花汤 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，