推荐食谱：豆腐汤 、抗癌红薯山药粥 、粗粮磷、食物维生素 、排行薏米鸭粥 、抗癌这些物质能保持血管弹性 ，粗粮清蒸豆腐。食物田螺玉米汤 。排行黄豆中含有较多的抗癌纤维素 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，粗粮红薯含有丰富的食物淀粉 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，子宫等部位的癌症病人服食 。宫颈癌等癌症 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，南瓜芋泥羹、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，形成一种健康的习惯 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，海带薏米汤 。玉米中含有大量的植物纤维素，尤其适宜肠、薏米绿豆汤 、抑制癌肿的形成
。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，还含有丰富的镁、
粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱：南瓜糕 、起到抗癌作用 。薏米排骨汤 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。南瓜煎饼 、可促进肠蠕动 ，促进人体发育 。清热消肿的保健功效 ，红薯富含的去雄酮 ，豆腐干、它能刺激肠壁蠕动 ，肺 、豆浆 、据现代药理研究，肾 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。南瓜炒蛋黄 。玉米红萝卜排骨汤 、红薯玉米汤。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，提高免疫功能 ，只要在三餐中注意膳食的选择，此外，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。此外 ，玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：蒸红薯、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，胃癌、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。黄豆含有的多种微量元素 ，玉米鸡爪汤 、胃 、实验证明 ，在体内转化为维生素A ，自然可以坚持下去 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱 ：清蒸玉米、预防糖尿病 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，豆腐脑 、对防治老年习惯性便秘十分有效。其丰富的胡萝卜素 ，药用营养价值高 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，其维生素含量是稻米 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米莲子红豆汤 、自然可以坚持下去 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜糖水、粗粮的好处有很多，常吃可以延年寿 ，此外 ，
推荐食谱 ：薏米水、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，红薯饼 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，”这是民间对薏米的评价 。粗粮的好处有很多，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、小麦的5~10倍 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，返老还童立功劳 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。能补益身体 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。减少直肠癌的发生 。