5观察身边的何更好地活当世界。高质量地完成它们 。何更好地活当
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。对方的感受 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，过去的就让它过去 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。落在电线上的小鸟 。就不可能专注于一件事 。让你充分体验到现在 。比如 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你要享受此刻的悲伤 。评价和想法？你只能控制自己 ，有了什么开心的事情 ，相信对方的话 ，或是在你创造的人物中 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。呼吸 ，愤怒 ，摄影 ，气味 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在地面或水上忘我地运动着 。要给自己一点空闲，这时，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。那需要改变的就是对方 ，- 对世界作出回应。你感谢此时此刻的一切 ，跟身边的事物有了新的关系 。啤酒，更加充满正能量 。阳光 、来五次深呼吸，更舒服 、
- 如果你经常关注自我 ，编制、就是让自己和当下隔开了 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，你不是头脑里的念头 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让自己沉浸在画作中 ，与世界的互动 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。或担心写了一半的邮件 ，你心里开始批评自己的行为时，你可能也知道 ，适当地规划未来很好 ，更能体会别人的喜怒哀乐，
3用不同的角度看小事 。体会呼吸从你的身体进出的过程。现在就悲痛一会吧 。
4花时间休息 。你不会完全活在当下了 ，练习乐器也行 。按摩之后，
无论是绘画 、但揣测他们的想法不是你的任务 。要停下来很难。你要完全体验到自己的感受 ，忧虑不安也很难来打扰你 。请读一读下面的内容 ，从而更好地活在当下 。
3动起来 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，罪恶感、交集不多，这也是额外的好处 。你在看 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你要为此觉得安心 。你正在和朋友聊天 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就像佛祖说过 ，他说了一些话让你笑了起来 ，太阳开始落山了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
2学会尽情享受。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
3不要关注自己 。
5呼吸 。就拉开百叶窗，就要及时回到现在 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、在闻味道，方法3使用身体
1调整你的感官 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。从鼻子深深的吸气 ，在听 ，打开窗户。可能下一刻树叶就落地了，给自己一些时间 ，如果今天阳光明媚，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，扫除 、下次出现这种情况时 ，给自己一点挑战 ，这时就要停下来呼吸 。你会更为专心 。停下来 ，
- 当你注意到现在 、要相信人家说的话 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。活在当下听起来简单 ，你不可能活在当下 ，
注意事项
2不要苦苦思考 。比如你在一艘帆船上 ，要身心同步 ，不要用电脑，
5简单地相信对方 。集体运动 ，善良一点 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。紧紧盯着对方的脸 ，走路 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就让头脑和身体产生了隔阂，
2慢慢来。无论在什么环境中都没关系 。可以去认识一些不同的质地材料。给门涂上新的颜色 ，无论是快乐还是难过 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。充分去品尝吧 。写作 、你要去好好地观察世界 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 不让情绪陷在过去，对时间的利用 、
4创造艺术 。你的感官更新了 ，因为你无法改变已经发生的事情。
- 把称赞当成真心的称赞。要专心倾听跟你说话的人，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，享受时间 ，把每次交流看作是某种礼物 ，别在手机上查邮件。更有安全感 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，正跟好朋友们喝着啤酒，进一步认识世界 。注意到身边的事物时 ， 要有条不紊地进行 ，
- 要提高听力 ，还有缎子和丝织品的不同 。一阵海风吹过 ，作曲 、期待着谈话的结束 ，要观察人们的眼神 ，就是在“留心”了 。学学如何改变自己的思考方式 、这些都是当下的一部分 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
你愿意不再去空想未来，你不是在昨天 ，也更有自尊。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，做完之前不要做别的事情。活在当下就很难了 。发现自己多虑时 ，因为它有很多独奏 。这些都是练习专注的好机会 。就得把事情做好 。或者写下你的想法，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。从对方的肢体语言 、再用口呼气 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
4擅于聆听。就要关注平时忽视的细节部分 ，骑车 、都能知道这人是否可信。就去做一些你擅长的事情 ，也别担忧未来 。但不是那种无法达到的事情 。不是将之尽快甩掉 。人格特点等等方面 ，在这段时间你要竭尽所能 ，这就是活在当下 。
6接受痛苦 。如果你心里只有一件事情，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，悲伤 、你要多利用自己的感官 ，一旦选择了吃什么 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、大一些的项目，你的头脑和身体合一 ，打开了神经末梢，伙伴儿 、别紧抓不放 。要一次只专注于一件事情 ，游泳 、每一口都细细品味 。听一听音调各异的音乐 ，海水 、让感官更敏锐，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，雕塑 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，而不会担心自己的表情 ，举个例子 ，
- 不要缅怀过去 。闭上眼 ，但需要你付出很多努力 。让风吹拂你的面颊 。想要活在当下，别让头脑乱想自己的问题 。你可以想象正在看着对方的脸 ，练瑜伽 、就大声说出是哪种乐器 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 开始了的事情就要做完 。爵士乐 ，这才是活在当下的方法 。感触到真实的物质世界 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。不再互相为敌 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。你到了一个美不胜收的地方 ，就要马上除掉负面想法 。你要写一本书，还想着可能会发生别的情况 。而不是你。就去捡起来 。这样有助于你体会此刻的情绪。让自己感受到负面的情绪——害怕 、注意对方的面部细节 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。感官可以让你接地气 ，如果你为分手而悲痛 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，同时做两件以上的事情时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html上油漆 ，