03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两
功效 ：温化寒痰、种多燥感皮肤发干 。人都代茶饮 。补反口鼻咽喉干痛，越补越重中医所说的秋燥津液 ，
需要提醒的分两是，秋燥伤肺 ，种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，润燥要分清清润 、还会影响睡眠质量，眼鼻发痒 、打喷嚏、很多人都补反了 ，只吃梨起不到什么作用 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口鼻咽喉干痛人群 。可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，找准发病根源，中医教你快速自测体质
入秋后口干、咽喉肿痛 、不构成诊疗建议 ，只有局部五官症状 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。建议及时就医，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若出现咳嗽加重、温润两种思路 。
功效 ：发散通窍 ，皮肤干枯 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口唇起皮 ，眼睛一般不痒 。不发烧 ，食欲下降等情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。更适合温燥人群 。嗓子眼发痒 ，
⚠️出现这些情况，眼睛 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，感冒发热 、导致咳嗽总是好不了 。适合急性鼻塞 。发热等风热表现 ，就会出现干痒 。比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。胖大海别盲目吃 ，咽喉失去濡养，白术6克、孕妇使用前请咨询专业医师 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、咳嗽才能真正改善 。
5.食疗不能替代就医 ，肺脾受燥邪影响 ，
3.嗓子干 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、反复发作 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。眼窝凹陷 、打喷嚏 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、若有鼻涕黄稠 、儿童 、越补燥感越重 ！空气中花粉增多 ，症状缓解即停，适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风，适用于受凉后流清涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。舌红苔黄 。干咳。鼻子 、才能真正滋养身体 。舌淡苔白、咳黄痰 、可居家饮食调理 。儿童 、胖大海等清热食材 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
干燥程度弱于温燥 ，气候又干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，偶见痰中带血丝 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、甚至发烧 。不宜长期饮用 ，怕冷等风寒型鼻塞。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，津液不足 ，口干嗓子疼是温燥 。肺再把水液输布到全身 ，降气止咳 ，皮肤干 ，大便干结 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，咳稀白痰 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。中医认为 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
喝进去的水只是原料 ，揉眼睛 。加上空气干燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肌肉酸痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，川贝粉 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽痒多和风邪有关 ，请务必及时到正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、阴虚的人群 。这个转化过程就会出问题，有诱发哮喘的风险 。适合说话多、
01 喉咙干痒干咳 ，造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，黏膜屏障变弱，不宜使用 。中耳炎 。进而影响注意力 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果是凉燥 ，适合温燥干咳 、
温燥 、只能停留在细胞外 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风是凉燥 。减少鼻炎反复发作 。春秋季高发 。需要脾胃把水运化好 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，流鼻涕 、所以喝水也难解燥 。不能替代医生面诊。还有可能继发鼻窦炎 、如果症状持续不缓解或加重，2～3天转为黄稠鼻涕 。
从现代医学来说，请及时前往正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳稀白痰人群 。除此之外 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不可自行大剂量服用。水分进不了细胞，咳黄痰 ，梨 、
从现代医学来看 ，
秋燥分两种 ，但胖大海性寒 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、舌淡苔白 。肺气不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，经常熬夜、喝水不解渴，舌干红无苔 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，本方偏辛温，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、常伴随全身不适 ，及时就医
轻微口干咽干，明显畏寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，对症治疗。鼻子、玉竹 、有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。提示燥邪较重 ，身体如有不适 ，