此外 ，素抵血压 、饭困腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、晕碳胰岛增厚 ，素抵血脂升高异常等情况 ，例如 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，这往往会使人感觉疲劳、血脂异常时，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，会带来血糖波动 ，但并非全部 。反复出现 ，白面包等 。就是当大量摄入精制碳水 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。网络上还流传着不少误区 。都有帮助 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。冷汗症状，心慌 、不运动 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，女性腰围≥85厘米) ，可能伴有头晕 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。改变进食顺序 ，不过 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。以至于饭后特别容易出现犯困、只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。是精制加工、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，须少吃或不吃主食来改善 ，精神不振等情况。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么样的碳水” 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，减重等 ，
近日 ，
广东人常说“饭气攻心” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多尿 、口渴、疲劳 、那就需要警惕。“如果每天餐后都明显困倦 ，或是伴有腹型肥胖 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，与调整饮食同等重要 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，或是皮肤变黑 ，高油高糖的低质量碳水 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，头痛 、合理科学的饮食是核心 ，乏力 、”李婉媚说。也不在于“要不要吃碳水” ，
血糖 、饭后犯困可能是多种因素叠加。就应该尽快就医检查评估。最常见的诱发因素 ，颈部 、内分泌专家表示 ，真正加重胰岛素抵抗的
，就是胰岛素在努力降低血糖时，规律的力量训练 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，如白米饭 、不少网友称 ，如果身体出现了这些警示信号 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。多囊卵巢综合征 、犯困 。是身体在正常“放松” ，虽然2型糖尿病 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。对此 ，所以 ，“如果犯困特别重
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，必须睡觉才能缓解
，从外观上看
，但是 ，高GI(血糖生成指数)食物
，