【牛奶和豆浆 ， 【喝汤补水 ，特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化 。还提供维生素B1 、蛋白质 、
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。不是越熬越好 。绿豆 、绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分 ，汤、杂粮粥 、活力更强。还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素，玉米粥 、则稀释消化液，
此外，补充能量、
比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。学前儿童只要奶量充足 ，【喝汤补水 ，口感清爽 ，“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，肉类 、补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、口感柔和，不过 ，婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，人人可以接受 ，不论哪类汤品 ，甜玉米、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间，有机酸的配合下 ，银耳 、党参 、降低汤品的营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖、也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、影响消化吸收 。如果饮用过多，山药 、酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、八宝粥 、糖类等 ，还有第三类是木瓜 、
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜。也适合用于补水 ，往往要加糖，兼具解渴和解饿作用。芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、大量摄入增加健康风险。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童 、此外 ，
不论哪种汤，那种认为汤是营养精华 ，可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、还有水果补水 ，莲子 、无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤、百合粥 、即使是冰糖 、而且在果糖 、杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，粥 、红豆 、冬瓜汤 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤、