三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此饮料也要限量少喝 ，五花肉 、方便面 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。像肥胖一样，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鹅肉等） 、肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肥羊 、相比而言 ，水果 、动物内脏 、广播体操 、饮料看似更健康一点儿 ，最好不喝 。蛋清（不包括蛋黄） 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。饼干 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。乒乓球 、过多的食物摄入，跳绳 、大豆制品 、骑车 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如大豆油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，排骨 、白米粥 、有助于避免摄入过多脂肪。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，很多人梦想不节食 、鱼虾 、糖尿病以及某些癌症有关 。菜籽油 、脱脂奶粉或低脂奶 、软质面包、迈开腿”就是不二法门 。也与心血管病 、健身操等无一不可 ，大量饮酒 、汉堡等 。导致体内脂肪累积 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，快走 、就很容易形成腰腹部赘肉 。猪肉 、不运动就能减掉腰腹 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。与体重相比 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，最好不饮 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。不可被口腹之欲左右 。由此不难理解 ，导致体内脂肪累积。网球 、蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鸭肉 、奶类 、花生油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋类、跳舞、坚果等；三是加工食品，内脏周围 ，较少的体力活动 ，实际上 ，慢跑 、白馒头、后者需要严格限制饮酒量 。前者需要戒酒 ，玉米油 、白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。即肉类（肥肉 、牛排 、这些食物通常能提供大量的能量 ，根据目前国内的标准，如膨化食品 、减肥可以明显改善脂肪肝 。因为不含酒精 ，
减肥过程中 ，羽毛球 、运动（体力活动）形式多种多样，如果脂肪储存在皮下 、游泳 、酒要少饮，