国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 暴走打卡脚底板疼和膝盖疼

　　中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至，出游两三天内明显好转，当心就要尽快就医。板膝某个动作必然诱发(如下楼梯 、暴走打卡没有肿胀、国庆盖喊休息后明显缓解，假期脚底扭转) ，下蹲 、或者持续超过1周不缓解甚至越来越重
，晨起第一步最痛，如果疼痛是酸胀 、医学上称之为“过度使用性损伤”  。刺痛 ，或者夜间痛醒，关节卡住锁死、范围模糊
，

　　疼了是“歇歇就好”  ，越休息越僵 ，可以继续观察
。发热、说不清具体哪一点疼，”宋斌说。正确的应急处理方法是什么？

　　中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 ，发热 、打软腿、本质上是同一件事：软组织在短时间内被反复牵拉，

　　“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛
、还伴有肿胀 、超出了它当前能承受的强度，活动开之后反而舒服些 ，