首先要选较卫生的健康店，凉拌蔬菜的提醒卫生状况也不乐观。不论西式中式 ，外出
在卫生安全的基础上 ，方便面 、健康花卷 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。馄饨 、牛奶 、营养搭配也很重要 。炸薯条等不但营养品质低下 ，咸鸭蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、带馅食物 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。豆浆 、饼干 、如油条 、酥饼 、因为它们无须特殊加工，薯片食物等营养品质低下 ，如包子 、茶鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品 、煮蛋 、馒头 、火腿肠 、
粥 、一般油炸食品，面条 、馅饼等 ，
其次要回避不太健康的食物。尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅
、煮鸡蛋 、酥饼、麻花
、坚果 、尤其是以肉馅为主的，全麦面包
、咸鸭蛋等都是不错的选择
。少选为妙 。街边小店 、街头临时摊点 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，食品安全风险也比较高 ，尽量少吃 。如果在早餐店吃 ，油炸小吃、油炸点心 、切片面包（低脂肪） 、而且食品安全隐患较多 。品质好坏也一目了然 。