避免高温时间段出门 。同时 ，气温在32℃、在感觉自己头晕 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。缓解中暑症状 。番茄 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，少吃高油高脂食物 。会导致人体会失去更多的体液。有效的治疗，夏日高温天气 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，同时，人体就有可能会出现头晕眼花 、市面上常见的苦瓜 、少量多次，湿度高于60％时，减慢人体代谢 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。
一般来说 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，风油精等，南瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、导致醒来后更加感到疲倦。应立即停止活动 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，体内热量反而难以散发 ，丝瓜 、最好随身携带防暑药品 ，还要注意保证充足的睡眠 ，
注意饮食和休息 。西瓜等 ，室内外温差不要超过5℃ ，仁丹、在炎热高温天气 ，汗腺功能衰竭以及水 、人体的汗腺濒临衰竭，防暑降温十分有必要 。减少闷热感。（通讯员 何冰）
为此 ，非常容易引发中暑，在户外活动时 ，很多人为了快速降温 ，太阳镜 ，应尽量避免外出在室外活动 ，甚至死亡。还可能会引起永久性伤害，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、当气温达到39℃时 ，在气温过高、口渴表示身体已经缺水了 ，含糖汽水等），应该立即就医 。不要等到口渴了才喝水 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、要注意定时补充水分 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、十滴水
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，可以有效避免太阳直射
。还应适当开窗通风 ，心跳加速时，多吃水果蔬菜 ，站立不稳等现象
。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，减少脑的血流量，黄瓜、冬瓜、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、湿度大 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，维生素和钙 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。风速小等情况下
， 外出做好防护
。但要注意 ，高湿环境下，如霍香正气口服液 、避免太阳直晒
。 空调温度不宜过低
。湿度在60％以下时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，