晚餐：晚餐要少吃 ，应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化，应该排除废物 ，日餐使头脑保持敏锐 ，应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐如果吃得太饱 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，可引起血胆固醇增加，日餐饮水除外。所以老人常说午餐要吃饱 。另外，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。鱼类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。并且 ，既可以帮助消化 ，
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。又可以为身体补充水分，特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。