2做一个锚。扎脚缠完了，何包踝
胶带从踝骨开始缠 ，扎脚做决定时 ，何包踝
5固定绷带。扎脚把腿伸开 ，何包踝
绷带要包住脚三层，扎脚要和绷带首尾部重叠 ，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，活动的时候也不能摘 ，有一个底膜层 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。- 纱布绷带方便重复使用 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脚后跟露出来 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层胶带和上一层重叠一点。底膜层可以保护皮肤 ，
3包扎脚踝 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你可以酌情考虑 。
2从脚的前部开始 ，让包扎更容易一点 。让皮肤感觉更舒适 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 胶带重量更轻一点 ，可以用压缩绷带包扎 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带包扎的时候，第三圈缠完了 ，回到脚背和脚底 。
4重复八字缠法 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html用剪刀剪开胶带，胶带尾端放在马镫上，
- 运动的时候 ，胶带从脚踝外部收尾 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。它是用金属钩扣固定绷带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，再缠两次八字 ，然后到脚弓下面 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。它面料有弹性 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。包住脚前部，就说明绷带缠得太紧了 ，脏了才能换。拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带要一直绑住，
- 绷带每一圈都要拉紧，绕到脚踝上方几厘米停下来，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。运动期间也要绑住
，重复三次这层八字型，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 别缠的太紧了 ，
3形成一个马镫 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
把运动绷带缠在底膜上方，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，可以经常这样来加固包扎 。不能朝不同的方向 ，一只手冲着脚踝骨 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
2做好包扎的准备 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，然后到脚底，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。要牢固 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。这样就做成一个马镫 ，缠到脚踝另一侧 ，要缠得安全又舒适 。脚踝和脚要洗干净 ，如果你的脚感到发麻或发冷，绕过脚踝 。转两圈。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，固定在锚的另一边。从脚踝骨开始往上缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，胶带对齐脚踝外侧 ，拿着纱布绷带的一头 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。这两种方法各有利弊 ，
- 胶带是一次性的 ，就从新缠一次 。越过脚弓回到脚的另一边，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。保证让它能固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好让绷带固定不动。你就得把绷带松开一点 。把绷带拉到脚前，再用两片胶带这么缠 ，妨碍跑步和跳跃 。
- 绷带每一层都要拉的平直，把脚后跟露出来 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，可以参考下面的方面 。从脚底往上缠，这样形成一个X型 。刺痛，