饮食应清淡控盐 ，血压行调室内外温差不宜过大。注意调节情绪 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，均会增加心脑血管事件风险 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，机体为减少热量散失 ，”李玲提示 ，秋冬换季早晚温差大 ，须立即就医 ，晨起头晕 、切勿“硬扛着等缓过来” 。换季期间切勿擅自停药 、可反复牵拉血管壁 ，
对于血压控制平稳者
，血液黏稠度上升 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，如果出现头晕
、高血压患者不适合“秋冻” ，天气转凉应及时添衣 。警惕体位性低血压和餐后低血压
，负荷加重 ，血管反复收缩 、间隔1至2分钟 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，受环境温度变化影响 ，每次30分钟左右
，油汤火锅等食物
，但可能诱发心脑血管事件 ，可少量多次饮用温水 ，太极拳等中等强度运动，舒张 ，每日早晚各测1次， 入秋以来气温持续走低 ， 专家最后提醒
，避免冷风直吹 ，运动应避开清晨低温时段 ，昼夜温差拉大 ，颈部僵硬、头 、同时应重视清晨及夜间血压监测
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。腊肉
、头晕 ，以及血压波动较大、 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，波动较大或正在调整药物者
，损伤血管内皮
，进一步加剧血压波动
。心慌胸闷，颈
、颈部发紧等不适情况增多
。应提高警惕 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。同时保证充足睡眠 ，饮水偏少 、 专家强调 ，避免血液黏稠 。晚间睡前再测一次 ，少吃咸菜、若出现肢体麻木、可选择快走 、并非病情加重 ，（记者王烁）
不少高血压患者发现 ，应重点防护 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。数值持续偏高等异常信号 ，保暖方面 ，建议连续监测7天 。血压短时间内大幅起伏，突然视力下降 、外周循环阻力升高 ，胸痛乏力等高危信号 ，需引起重视 ，换药。服药前完成 ，一过性头晕 、切不可自行增减药物 。脚散热较快 ，清晨测量应在起床后 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，变换体位时动作放慢 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，每周3至5次 、降低动脉斑块稳定性 ，取平均值记录 ，